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大慶市疾控中心節后健康風險提示

2020-10-09 19:01:35    來源:大慶市疾控中心    編輯:李紅艷

  十一假期已經結束,大慶市疾控中心提醒您做好節后健康調節和健康防護。

  1.做好健康監測

  注意密切關注自身及家人的身體狀況,尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康監測,如出現發熱、干咳、腹瀉等癥狀,及時佩戴醫用口罩前往就近的發熱門診,并主動告知醫生旅行史、接觸史等情況,便于及時排查。主動向單位報告你的發病情況及旅居史、接觸史,不要帶病上班。

  2.各項防護措施融入日常,減少聚集

  隨時注意個人衛生,科學佩戴口罩,做到勤洗手、常通風、不聚集、注意咳嗽禮儀、與他人保持1米以上社交距離等健康行為,外出如洗手困難,可攜帶免洗手消毒液。外出就餐時,應到正規餐館就餐,建議使用公勺公筷,實施分餐制。將各項防護措施融入生活,形成習慣。

  3.返校學生等重點人群應加強日常防護

  返校學生應提前做好防護準備。家長和孩子自測體溫,如果出現發熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀,不要上學,視病情就醫或居家觀察,及時向班主任匯報。準備好一次性使用醫用囗罩或醫用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、紙巾等,學會正確使用。遵照相關防控要求做好上學前的準備工作。家長要幫助孩子養成勤洗手、科學佩戴口罩、咳嗽打噴嚏捂口鼻的衛生習慣。合理安排起居,加強體育鍛煉,逐步恢復到上學時的作息規律,合理選擇零食,保持健康體重。

  4.合理安排作息時間

  合理安排作息,早睡早起。中午小憩可以減少白天的困倦。節后上班前一天晚上設好鬧鐘,留出充足的上班時間。

  5.適度運動

  節后適度增加運動,避免節后胖三斤,也要避免過度運動及過度疲勞。運動不在于計劃有多好,而在于持之以恒,重點是養成習慣。盡量選擇家中或室外空曠的地方進行鍛煉,與他人保持人際距離。

  6.注意飲食調節,謹慎購買食用進口冷凍生鮮食品

  逐漸調整飲食習慣,盡量少吃油膩的食物,多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質和維生素的食物。做菜少放鹽,進食定時定量,還可以適當減少進餐量,給自己的腸胃也“放個假”。

  7.注意情緒變化

  在開始上班的前幾天,一定要早收心,讓心情恢復平靜。同時盡量減少外出,避免熬夜??梢赃x擇聽些舒緩的音樂,或閱讀書籍,曬曬太陽,保持身心愉悅。

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關鍵詞:大慶市疾控中心 節后 健康
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